Professor William Bridges, som myntat uttrycket ”transition”, menar att förändringar handlar om den svåra processen att släppa taget om det som varit ,våga kasta oss in i det okända och ta steget in i något nytt med förnyat fokus och energi.

- Förändringar är en naturlig del av livet. Vi behöver vändpunkter och även om vårt tillstånd ofta är både förvirrat och osäkert så leder förändringar fram till något konstruktivt, säger karriärcoachen Charlotte Hågård.

Jobbiga känslor kommer upp till ytan i avslutsfasen

Det första steget mot en framgångsrik förändring är att verkligen släppa taget om det förflutna. Även om vi tror oss ha släppt taget om exempelvis vår gamla hemstad och vänner vi lämnat där eller studentlivet så är det vanligt att man är mer eller mindre mentalt närvarande i sitt gamla liv. Trots att vi verkligen ser fram emot en förändring får vi ofta oväntat känslor av förlust, eftersom vi mycket mer än vi tror har identifierat oss med våra gamla sammanhang och förhållanden. Det är svårt att släppa taget om det som varit. När du accepterar detta faktum har du kommit en bit på väg eftersom avslutningsfasen markerar utrensningsprocessen och gör oss redo att möta nya utmaningar.

- I en avslutsfas kommer ofta många jobbiga känslor upp till ytan, exempelvis ilska, aggression, katastroftankar, sorg och vilsenhet. Man kan också känna sig låg, trött eller tom inombords, kombinerat med känslor av hopplöshet. Det är också vanligt att känna sig frånvarande i tankarna. Alla dessa reaktioner är helt normala och vanliga vid stora uppbrott, exempelvis när det sammansvetsade gäng man umgåtts med under hela studietiden upplöses i samband med att man tar examen, säger Charlotte Hågård.

Neutrala zonen- en tid för återhämtning och eftertanke

Enligt transitionmodellen så kan den psykologiska aspekten av förändring beskrivas utifrån tre faser, en trestegsprocess. Efter avslutsfasen så hamnar man i den neutrala zonen. Det är en slags mellanperiod. Den uppstår innan man hittat en självklar roll i sitt nya liv. Under den här perioden kan man uppleva tomhet och avsaknad av fokus i livet. Känslan av att befinna sig mitt emellan det som varit och den okända framtiden, utan någon egentlig länk till framtiden, kan bli påtaglig.

- För många är den neutrala fasen den jobbigaste delen av en förändring. Om du tidigare haft agendan full av tentor, kåraktiviteter och fika med kursare och tittar framåt mot en tom agenda så kan det kännas riktigt jobbigt. Samtidigt behövs en mellanfas för att vi ska kunna växla om och mentalt infinna oss i den nya situationen. I vår moderna värld har vi tappat känslan av att kunna vänta in någonting. Tomhet upplevs som avsaknad av något snarare än en period för att vila, tänka nytt och fylla på. Att ha en improduktiv time-out kan kännas skrämmande för många, speciellt om man inte tidigare tagit sig tid för reflektion och att stanna upp, säger Charlotte Hågård.

Den neutrala fasen är olika lång för olika individer, men gemensamt för alla är att man en dag vaknar upp och känner sig redo att gå in i nästa förändringsfas. Då är man redo att börja sitt nya liv och ny energi flödar genom kroppen.

- Du får nya idéer eller bilder i huvudet, eller också drabbas du av en plötslig insikt. Något som legat och grott inom dig länge, kanske i flera år, börjar nu spira som en svag men ändå melodiös slingerväxt som slår rot och börjar blomma. Kanske en framtid är möjlig i alla fall? Kanske det redan finns en utstakad väg i tankarna eller drömmarna som varit med dig i flera år, men du har aldrig insett att detta skulle kunna vara ett möjligt framtida yrke för dig, säger Charlotte Hågård.

Hon påpekar att transitionmodellens tre faser ofta pågår parallellt och att det kan vara svårt att dra tydliga gränser mellan de olika faserna.

Text: Annika Wihlborg

Bild: Newstart